Richtlijnen voor het juiste gebruik van halterstangen
1. De keuze voor een halterstang dient te worden gebaseerd op de oefeningen waarvoor deze gebruikt zal worden, ongeacht de aanbevolen maximale belastbaarheid die een halterstang wellicht heeft. De maximale belastbaarheid van een olympische halterstang kan voor normaal bankdrukken bijvoorbeeld 400 kg zijn, echter kan die halterstang in eerste instantie enkel bedoeld zijn voor zwaar bankdrukken en niet altijd aanbevolen zijn voor zware puntbelasting (squats en deadlifts). Zie ook de toelichting over de verschillende soorten belasting van halterstangen.
2. Vrijwel alle normale olympische halterstangen zijn enkel geschikt voor fitness doeleinden. Voor krachtsporten zoals gewichtheffen en Crosstraining zijn speciale halterstangen nodig, zoals de ATX halterstangen, in combinatie met geschikt trainingsmateriaal. Bij het uitvoeren van Jerks en overhead oefeningen dienen altijd hoge kwaliteit bumper plates gebruikt te worden, in combinatie met een geschikte ondergrond zoals een speciaal gewichthefplatform. Normale olympische halterstangen zijn niet bedoeld om herhaaldelijk te laten vallen, omdat de lagers anders los kunnen laten of de halterstang kan buigen. Voor overhead oefeningen mag nooit gebruik worden gemaakt van normale gietijzeren of rubberen halterschijven. Wanneer een halterstang met deze halterschijven zelfs vanaf minimale hoogte valt, zal deze vrijwel altijd permanent buigen.
3. Laat een halterstang nooit vallen op veiligheidsstangen of noodsteunen, zoals bij squats of rack pulls in een kooi of rack kan gebeuren. Ook het terugplaatsen van de halterstang in een rack of op de grond dient voorzichtig en gecontroleerd te gebeuren omdat de halterstang reeds door een val van minimale hoogte permanent kan buigen.
4. Haal na gebruik altijd alle gewichten van de halterstang af. Halterstangen mogen nooit geladen met gewichten worden weggelegd, ook niet voor slechts een korte tijd of met slechts lichte gewichten.
5. Halterstangen die door zakelijke klanten of voor professionele toepassingen gebruikt worden, bijvoorbeeld in een sportschool, zijn vatbaarder voor beschadiging en slijtage omdat ze vaker in gebruik zijn. Daarnaast kan onjuist gebruik door leden en cliënten niet worden uitgesloten en niet continu gecontroleerd worden. Halterstangen die frequent gebruikt worden, zullen regelmatig vervangen moeten worden. In het algemeen zijn de zeer sterke ATX halterstangen (treksterkte 206.000 psi) aanbevolen voor gebruik in sportscholen en voor andere professionele toepassingen zoals gewichtheffen en Crosstraining.
Neem contact op met onze klantenservice wanneer je vragen hebt of twijfelt over de geschiktheid van een halterstang.
De kwaliteit van halterstangen vergelijken
Veel aanbieders vermelden van een halterstang vaak enkel de belastbaarheid in kilogram. Fabrikanten uit het topsegment vermelden echter de veel informatievere treksterkte (tensile strength) of de rekgrens (yield strength), deze waardes zijn veel belangrijker voor het bepalen van de sterkte en de duurzaamheid van een halterstang. De belastbaarheid in kilogram wordt statisch getest door gewichten aan de halterstang toe te voegen totdat deze permanent is gebogen. De halterstang wordt daarbij ondersteund zonder te vallen of te stuiteren. De statische belastbaarheid zegt dus niets over het daadwerkelijke gebruik van de halterstang tijdens het trainen en is nietszeggend voor een halterstang die gebruikt zal worden voor dynamische oefeningen.
De belangrijkste eigenschappen om halterstangen met elkaar te vergelijken zijn de treksterkte en de rekgrens. Wanneer een aanbieder enkel de belastbaarheid in kilogram vermeldt en je wilt meer informatie over de halterstang, kun je vragen naar de treksterkte en de rekgrens van de halterstang. Indien de aanbieder de treksterkte en de rekgrens van de halterstang niet wil of kan vermelden zal de halterstang hoogstwaarschijnlijk van mindere kwaliteit zijn. Vraag bij twijfel of er testresultaten van een onafhankelijk testlaboratorium beschikbaar zijn.
De ATX halterstangen hebben in een onafhankelijk testlaboratorium in Duitsland de volgende materiaaltesten doorlopen:
| Treksterkte conform DIN EN ISO 6892-1 | 1420 MPa (= 206.000 psi) |
| Rockwell hardheid conform DIN EN ISO 6508-1 | 44,0 HRC |
De ATX halterstangen behoren tot de mooiste en sterkste halterstangen die in Europa verkrijgbaar zijn. De unieke staallegering heeft een treksterkte van 206.000 psi en dat maakt de ATX halterstangen sterker dan vrijwel alle andere halterstangen in deze prijsklasse. Ter vergelijking, de gemiddelde Olympische halterstang met een belastbaarheid van 680 kg heeft over het algemeen een treksterkte van 130.000 tot 150.000 psi. De testresultaten van de ATX halterstangen zijn op verzoek in te zien en voor referenties van professionele gebruikers kan contact worden opgenomen met onze klantenservice.
Zorg en onderhoud van de halterstang
De knurling van de halterstang kan worden schoongemaakt met een nylon borstel om vuil zoals huidresten of magnesiumpoeder te verwijderen. Gebruik hiervoor nooit een staalborstel, aangezien deze de coating zou kunnen beschadigen. Een hoogwaardige nylon borstel met stevige draden is verkrijgbaar in onze halterstang onderhoudsset. Met name wanneer tijdens de training magnesiumpoeder wordt gebruikt is het belangrijk om de knurling regelmatig schoon te maken. Het magnesiumpoeder absorbeert namelijk vocht en wanneer dit vochtige magnesiumpoeder in de knurling blijft zitten kan er snel roestvorming ontstaan.
Halterstangen met een chromen coating of een zwart-zink coating vergen weinig tot geen onderhoud. Deze coatings hebben een hoge weerstand tegen roestvorming en meestal is het alleen nodig om af en toe de knurling schoon te maken of de halterstang af te vegen met wat olie. Halterstangen met een zwart-oxide afwerking vergen meer onderhoud. De zwart-oxide afwerking is namelijk geen echte coating maar een chemische reactie van het staal dat een zeer dun oxidatielaagje veroorzaakt. Doordat dit laagje zo dun is komt de knurling van de halterstang optimaal tot uiting. De dunne zwart-oxide afwerking heeft echter een lage weerstand tegen corrosie dus wanneer de halterstang niet goed wordt onderhouden zal er verkleuring of roestvorming ontstaan. Om het staal te beschermen kan de steel van de halterstang regelmatig behandeld worden met een olie zoals verkrijgbaar in onze halterstang onderhoudsset. Halterstangen zonder coating, dus enkel blank staal, zullen vanzelfsprekend ook goed moeten worden onderhouden om roestvorming te voorkomen.
De meeste halterstangen hebben zelfsmerende lagers en hoeven niet snel opnieuw gesmeerd te worden. Indien de lagers van een halterstang toch opnieuw gesmeerd moeten worden kan daar een smeermiddel voor gebruikt worden zoals een niet-reinigende olie of smeervet. Haal de sleeves van de halterstang uit elkaar om te controleren of er een olie of smeervet als smeermiddel is gebruikt en gebruik ditzelfde smeermiddel om de halterstang opnieuw te smeren.
De aanbevolen belastbaarheid
De in de productinformatie aanbevolen maximale belastbaarheid van een halterstang geldt enkel onder optimale omstandigheden. Bij oefeningen met een brede greep, zoals bankdrukken, is de theoretisch hoogste belastbaarheid van de halterstang haalbaar. Wanneer de greep smaller wordt, zoals bij deadlifts en squats (kniebuigen), zal het punt van belasting dichter naar het midden van de halterstang verplaatsen en vermindert de maximale belastbaarheid van de halterstang aanzienlijk.
Raadpleeg bovenstaande richtlijnen en het overzicht in de onderstaande tabel om beschadiging en buiging van de halterstang te voorkomen. Wanneer er geen rekening wordt gehouden met deze richtlijnen is garantie uitgesloten.
De werkelijke belastbaarheid
De onderstaande tabel toont een overzicht van de werkelijke belastbaarheid (bij benadering) van onze halterstangen bij verschillende soorten belastingen. Een toelichting van de verschillende grepen en oefeningen staat in het schema onderaan deze pagina.
| Soort belasting | Maximale belastbaarheid | Voorbeeld oefening | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Brede greep | 700 kg | 500 kg | 450 kg | 400 kg | 320 kg | 250 kg | Bankdrukken |
| Smallere greep | 500 kg | 400 kg | 260 kg | 240 kg | 180 kg | 180 kg | Deadlift |
| Puntbelasting | 400 kg | 300 kg | 200 kg | 180 kg | 150 kg | 140 kg | Squats |
Hou er rekening mee dat de belasting en krachten op de halterstang exponentieel worden vergroot wanneer de halterstang omlaag valt. Reeds bij een val van minimale hoogte kan de halterstang permanent buigen, ook als het gewicht op de halterstang minder is dan de aangegeven maximale belastbaarheid. Zorg er dus altijd voor dat je de halterstang gecontroleerd en voorzichtig terugplaatst in het rack of op de grond.
Neem voor de exacte belastbaarheid of andere vragen omtrent een specifieke halterstang contact op met onze klantenservice.
Verschillende grepen en oefeningen
Het onderstaande schema toont een overzicht van de verschillende soorten grepen die worden toegepast bij diverse oefeningen zoals bankdrukken, deadlifts en squats. De greepbreedte is van directe invloed op de belastbaarheid van de halterstang.
